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Le cinghie addominali sono uno strumento semplice ma efficace per isolare i muscoli addominali quando si utilizza un apparato addominale a casa o in palestra. Allevia la tensione delle braccia e delle spalle creata dalla maggior parte delle macchine da allenamento e reindirizza il carico di lavoro all'addome. Le cinghie addominali sono disponibili nella maggior parte dei negozi di esercizi, ma crearne di proprie è più conveniente. È necessaria solo un'esperienza di cucito di base e le cinghie su misura ti consentono di adattare le misure al tuo corpo.
Passo 1
Tagliare il cinturino in nylon in una striscia di 1 m, un pezzo di 40 cm e un taglio di 2,3 m.
Passo 2
Piega ciascuna estremità del manico lungo 2,3 m, meno di 1 cm, e cuci per evitare che si sfilacci e si sfilacci.
Passaggio 3
Piega ciascuna estremità dei due tagli rimanenti, meno di 5 cm, e appuntali. Cucire circa 6 cm per formare gli anelli finali. Esamina la cucitura a "x" comunemente usata per cucire cinghie di nylon da collari per cani o zaini. Questa cucitura fornirà strisce più grandi e previene lo strappo delle cravatte, che potrebbe causare lesioni.
Passaggio 4
Passare la striscia da 1 m attraverso un cappio del pezzo da 40 cm fino a quando non è centrato e passare la striscia più lunga attraverso l'altro cappio, per creare una serie di "H" irregolare.
Passaggio 5
Estendi la striscia di 1 m sulle spalle, facendo cadere il pezzo da 40 cm sulla colonna vertebrale.
Passaggio 6
Tirare le estremità del taglio da 2,3 m sotto le braccia e far passare ciascuna estremità attraverso il passante, appesa più vicino alla striscia di 1 m, in modo che dal davanti sembri indossare uno zaino.
Passaggio 7
Far scorrere il numero desiderato di dischi dei pesi sull'apparato addominale.
Passaggio 8
Assembla il tuo apparato addominale e piegati in avanti. Tenere le estremità sospese per la lunghezza della cintura addominale e avvolgere l'eccesso attorno alle maniglie del dispositivo. Tieni le cinghie in posizione dove le mani sono posizionate attorno al manubrio quando completi l'allenamento.