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Secondo il presentatore e dottore, Dr. Oz, più piccola è la linea di cintura, migliore è la salute e la forma di una persona. Pertanto, la massima "Diet You" del Dr. Oz ha lo scopo di ridurre la larghezza della vita, piuttosto che i numeri della scala. Ottenere il punto vita ideale può essere difficile, ma con il duro lavoro, la giusta dieta e la persistenza, è garantito un sé più sano per te.
indicazioni
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Getta via i cibi o gli alimenti altamente trasformati con le iscrizioni "sciroppo di mais ad alto fruttosio", "grassi trans" e "olio idrogenato" che si trovano nel frigorifero o nella dispensa. Sostituisci questi oggetti con cereali integrali, verdure e proteine magre, come pesce o parti magre del pollame.
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Fai una passeggiata di 30 minuti ogni giorno. Niente scuse Questo ti aiuterà a perdere qualche chilo e a perdere il grasso in eccesso nella pancia, che aiuta a sintonizzare il girovita.
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Non mangiare a meno che tu non abbia fame. Un buon trucco è quello di mangiare in un piatto da dessert in quanto ciò ridurrà la quantità di cibo per pasto.
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Prova a tagliare 100 calorie al giorno. Mangiare meno calorie renderà più facile perdere peso in un mese. 100 calorie equivalgono a mangiare meno una fetta di pane.
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Mangia un dessert solo una volta ogni tanto. Non privarti completamente delle caramelle, questo ti scoraggierà semplicemente nella tua dieta. Tuttavia, questa non è una dieta, ma un cambiamento nelle abitudini alimentari.