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L'esercizio di bodybuilding in otto pezzi è uno dei preferiti usati dai militari nell'allenamento fisico e combina tempismo, coordinazione e sforzo fisico. Questi esercizi di ginnastica ritmica rafforzano la muscolatura superiore e inferiore e il sistema cardiovascolare. Segui i seguenti passaggi per eseguire questo esercizio impegnativo e vivrai un allenamento serio.
indicazioni
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Inizia in posizione eretta.
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Abbassati. Appoggia le mani sul pavimento, a una larghezza delle spalle. Estendi le gambe avanti e indietro. Mantieni il tuo corpo dritto e allineato mentre ti muovi in una posizione di base della flessione del braccio.
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Eseguire flessioni. Sostieni il peso del corpo su mani e braccia mentre esegui il movimento. Rimani in quella posizione.
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Usando un movimento a forbice, calcia via le gambe.
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Rimetti le gambe nella posizione di piegatura di base.
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Muovi le gambe al petto.
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Skip it. Questo ti restituirà la posizione iniziale dell'esercizio.
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Mantenere un ritmo veloce durante l'esecuzione delle mosse di esercizio di bodybuilding.
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Inspirare ed espirare costantemente durante questo esercizio.
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Fare ripetizioni
suggerimenti
- Tutti i movimenti devono essere eseguiti in modo calmo e continuo.
- Tieni la schiena dritta e le gambe leggermente flesse durante l'esercizio.
avvertimento
- Se non sei in forma o in salute, non fare questo esercizio di ginnastica ritmica poiché è una pratica ardua.
- Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.