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Per quanto possa essere difficile da credere, guadagnare peso per alcune persone non è un compito facile, e la difficoltà è aggravata se ci sono solo due settimane per farlo. Il peso di cui hai bisogno verrà dal cibo che mangi. È importante mangiare più del solito, ma senza esagerare o mangiare cibi malsani in questo compito. Con una combinazione di porzioni crescenti per pasto e numero di pasti durante il giorno, è possibile ottenere il peso desiderato in due settimane.
indicazioni
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Calcola il tuo apporto calorico medio. Guarda le etichette nutrizionali e i menu dei ristoranti per scoprire quante calorie consuma in un giorno.
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Consuma più calorie del normale. Se mangi 2000 calorie, dovrai consumarne un po 'di più per aumentare di peso in due settimane; aumentare in media 500-1000 calorie.
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Mangia pasti proteici da cinque a sei volte al giorno. Includono carne, pollo, uova, pesce, formaggio, noci non salate e alcune verdure e frutta. Il modo più rapido per aumentare di peso in due settimane è uscire ogni tre ore e mangiare fast food, ma se vuoi restare in salute, devi mangiare pasti sani. Bevi un bicchiere di latte o acqua ogni volta che dai da mangiare.
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Sollevare pesi. A meno che non si desideri ingrassare, è necessario aumentare il peso durante il piano per aumentare i pasti per due settimane. Esercita una parte diversa del tuo corpo sei giorni alla settimana, lasciando un totale di due giorni di riposo alla fine di due settimane. Si dovrebbe vedere un aumento di peso in 15 giorni, anche se il loro tipo di corpo determinerà la gravità del cambiamento.
suggerimenti
- Di tanto in tanto puoi bere bibite, ma la tua dieta principale dovrebbe consistere in acqua e latte.