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Determinare il peso ideale per un corpo atletico maschile è una questione di prospettiva e di preferenza estetica. Questo cambia nel tempo, ma ci sono alcuni indicatori senza tempo, come la proporzione del corpo e l'indice di massa corporea (BMI). Se hai un aspetto atletico e vuoi raggiungere il tuo peso ideale, concentrati su uno sport particolare e i tuoi criteri per prestazioni ottimali.
proporzione
Il bodybuilder di fama mondiale Steve Reeves è più concentrato sulle proporzioni che sul peso esatto per ottenere una forma atletica. Le sue braccia, collo e polpaccio misurano 47 centimetri. Il suo rapporto in vita era dell'86% delle dimensioni del bacino, dandogli un aspetto con spalle e petto più larghi.
Indice di massa corporea
BMI, o indice di massa corporea, è un numero derivato dall'altezza e dal peso della persona. Misura la quantità di grasso corporeo rispetto ad altri uomini di portamento simile. Un IMC tra 18,5 e 24,9 è considerato normale, ma gli atleti professionisti possono avere un IMC che è superiore o inferiore alla media.
Grasso corporeo
La percentuale di grasso corporeo potrebbe non essere il modo più accurato per tracciare un corpo atletico. Secondo l'American Board of Exercises, il normale per un corpo femminile è da 6 a 12% di grasso, mentre un maschio è di circa il 20%. I muscoli pesano più del grasso e possono alterare in modo significativo il peso corporeo ideale.