Come creare il proprio bar con pesi in cemento

Video: COME FARE DISCHI IN CEMENTO | PALESTRA IN CASA A POCHI EURO!

Contenuto

indicazioni
suggerimenti
Cosa ti serve

Realizzare le tue attrezzature per il bodybuilding è un modo economico per migliorare la tua forma fisica. Sebbene l'attrezzatura commerciale sia sicura ed efficace, può essere costosa. Un modo per realizzare le tue attrezzature è utilizzando il calcestruzzo. Per creare la tua barra pesi in cemento, hai bisogno di poco più del cemento e un po 'di sabbia

indicazioni

Fai una barra di cemento invece di usare un ferro per risparmiare denaro (Immagine Barbell di Semfamily da Fotolia.com)

Fai una scatola di quattro pezzi di compensato di 5 x 15 x 56 cm. Puntare gli angoli e utilizzare quattro chiodi da 16 pollici per angolo per contenere il cartone. Posiziona la scatola su un angolo coperto di tela.
Metti una borsa di sabbia da 12 kg sulla tela, all'interno del quadrato di legno. Metti acqua per inumidire la sabbia e fargli mantenere la sua forma, ma non lasciare che inonda la sabbia. Passa la superficie della sabbia per rimanere al livello della scatola di legno. Usa una tavola extra per questo.
Lavare l'interno di una lattina. Inserisci la parte tagliata della canna nel centro della sabbia fino a quando non si trova a 3 pollici dal fondo. Rimuovi la lattina. Usa un cucchiaio per rimuovere la sabbia dall'apertura lasciata dalla lattina. Fare attenzione a non rimuovere la sabbia dai muri lasciati dalla lattina. Questo è il modello per la barra del peso.
Premere una canna di ferro di 4 cm di diametro per 120 cm di lunghezza al centro del cerchio scavato. Premerlo alla base in modo che la canna sia in piedi. Questo creerà un buco nel centro della barra. Se necessario, tenere la canna con un tavolo o uno scaffale. Ha bisogno di stare in piedi, perpendicolare allo spazio di lavoro.
Metti una quantità di cemento preparato nello stampo di sabbia. Preparare il calcestruzzo secondo le indicazioni sulla confezione. La quantità richiesta dipende dalla dimensione dello stampo creato.
Lascia asciugare lo stampo. Questa operazione potrebbe richiedere da tre a sette giorni, a seconda dell'ambiente in cui lavori. Rimuovere il peso concreto dalla sabbia e spazzare la sabbia rimanente sul cemento.
Ripeti i passaggi da 2 a 7 con lo stesso corpo per creare un peso per l'altra estremità.