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La rotazione, una routine di esercizi che comporta l'uso di una cyclette in una classe, è diventata un modo molto popolare per bruciare i grassi e aumentare la salute cardiovascolare. La scelta del costume giusto per praticare la filatura è essenziale, sia per il tuo livello di performance che per la tua abbronzatura.
indicazioni
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Seleziona le tue calzature in base al tipo di pedali della cyclette che verrà utilizzata. Se hanno una striscia semplice, dovresti indossare scarpe da ginnastica di alta qualità, a rete o ventilate, con suola rigida. Se i pedali sono dotati di limitazioni a piedi, è necessario acquistare un paio di poggiapiedi progettati per spingere i pedali. Chiedi al tuo istruttore circa serrature e pedali del marchio Shimano in quanto offrono le massime prestazioni nelle scarpe da spinning.
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Scegli un pantaloncino da ciclismo in pelle scamosciata per un maggiore comfort durante la rotazione. Optare per pantaloncini, o anche per un sedile imbottito se si verificano troppi disagi. Dovrebbero essere stretti e indossare bene per ridurre l'attrito e l'irritazione non necessari causati dal sedile della bicicletta.
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Indossare una maglietta o un top che aiuti ad assorbire la sudorazione in eccesso e mantenere il corpo fresco e asciutto. Tuttavia, fai attenzione a non indossare abiti molto spessi, come le felpe, poiché le sale da spinning sono solitamente calde e umide, quindi non si surriscalda.
Vestiti rotanti
suggerimenti
- Visita il tuo medico prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine che metterà in risalto il tuo sistema cardiovascolare. Gli specialisti generalmente non raccomandano tale attività per i pazienti con problemi di colonna vertebrale, cuore o articolazioni, come l'artrite.
avvertimento
- Lascia sempre molta acqua disponibile durante le lezioni, dato che le sale rotanti sono volutamente calde e umide. Gli istruttori più qualificati ti chiederanno di bere almeno un sorso d'acqua per ogni minuto in cui fai un ciclo.
Cosa ti serve
- Vestito adatto per la filatura.