Contenuto
- Significato dei bassi livelli di estrogeni
- Alimenti che aumentano la produzione di estrogeni
- Effetti della sostituzione degli estrogeni
- Considerazioni
- Mettere in guardia
L'estrogeno è un ormone composto da tre complessi: estrone, estradiolo ed estriolo. Sia gli uomini che le donne hanno bisogno di una certa quantità di questo ormone per essere sani. Le persone con bassi livelli di estrogeni possono regolare questi tassi mangiando, mangiando determinati tipi di cibo ed evitando altri che inibiscono la produzione di questo ormone.
Significato dei bassi livelli di estrogeni
Le donne in pre o post menopausa possono avere bassi livelli di estrogeni nel corpo. L'estrogeno naturale è un ormone sessuale femminile ed è uno steroide essenziale nel processo riproduttivo. Livelli normali e sani di estrogeni aiutano a regolare il ciclo mestruale e mantenere livelli di colesterolo sani.
Alimenti che aumentano la produzione di estrogeni o contengono un composto chiamato diindolilmetano o alti livelli di estrogeni che vengono rapidamente assorbiti dall'organismo. Il diindolilmetano, noto anche come Dim, aumenta i livelli di estradiolo nel corpo, un tipo specifico di estrogeni che il corpo produce naturalmente.
Alimenti che aumentano la produzione di estrogeni
L'elenco degli alimenti che aumentano i livelli di estrogeni nel corpo include: prodotti a base di soia come tofu e latte di soia, lime, frutti di bosco, mele, papaia, datteri, prugne, melograni, barbabietole, melanzane, pomodori, patate dolci, olive , patate, orzo, riso, luppolo, avena, frumento, semi di lino, ceci, aglio, prezzemolo, piselli, germogli e liquirizia.
Effetti della sostituzione degli estrogeni
L'aumento del consumo di cibi che stimolano la produzione di estrogeni può avere una varietà di effetti sugli ormoni e sulle emozioni di una persona. Questi alimenti sono stati collegati alla riduzione dei sintomi pre e post-menopausa, aumento dell'energia, miglioramento dei problemi di memoria e aumento della densità ossea. Se questi alimenti non possono essere assorbiti rapidamente dall'organismo, un medico può raccomandare una terapia sostitutiva con estrogeni e uno stile di vita o una dieta che assicuri una perdita minima o nulla di estrogeni naturali.
Considerazioni
Alcuni alimenti possono inibire la produzione di estrogeni e dovrebbero essere evitati quando una persona sta cercando di aumentare i livelli di ormoni attraverso il cibo. L'elenco degli alimenti che inibiscono la produzione di estrogeni comprende: melone, ananas, fichi, uva, cavoli, fagiolini, mais, zucca, broccoli, riso bianco e farina bianca.
Oltre ad avere una dieta basata su prodotti che stimolano la produzione di estrogeni, una persona che cerca di aumentare i livelli ormonali dovrebbe mantenere una dieta povera di grassi e ricca di fibre che aiuterà con i cambiamenti ormonali. Si consiglia di mangiare cereali integrali, verdure fresche, noci e semi, fagioli e alghe insieme a cibi che aumentano i livelli di estrogeni.
Mettere in guardia
L'eccesso di estrogeni nel corpo può essere dannoso per la salute, quindi è importante essere valutato da un medico prima di apportare modifiche drastiche alla dieta. I sintomi dell'eccesso di estrogeni nel corpo includono ciclo mestruale irregolare, desiderio di dolci, perdita del desiderio sessuale, ritenzione di liquidi, affaticamento, gonfiore o dolore al torace, endometriosi, forti crampi mestruali e aumento di peso. Potrebbe essere necessario ridurre o rimuovere gli alimenti che aumentano i livelli di estrogeni nella dieta fino a raggiungere i livelli normali dell'ormone.