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Il solo pensare di fare una presentazione in classe, al lavoro o in qualsiasi altro evento può renderti nervoso, perché parlare in pubblico causa paura in molte persone che non sono abituate a farlo. Impedisci mani sudate e fredde sul ventre attraverso la pratica e la preparazione. Imparare a calmare i nervi prima di fare presentazioni ti aiuterà in altre situazioni che richiedono un equilibrio psicologico come presentazioni artistiche, riunioni, matrimoni ed eventi sportivi.
indicazioni
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Controlla il tuo materiale tutte le volte che è necessario per assicurarti di conoscerlo bene. Fare una presentazione è più facile se sei a conoscenza del materiale che stai presentando.
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Definisci e capisci il tuo pubblico. Invia un'email ad alcuni spettatori prima della presentazione, se possibile, su ciò che si aspettano da esso, e parla dei temi e dei punti principali che mostrerai per ottenere le loro opinioni. Questo può includere elementi che devono essere rimossi o inseriti nella presentazione. Saluta il pubblico all'arrivo e chiedi loro rapidamente cosa si aspettano.
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Archiviare o scrivere parti chiave e frasi su schede di memoria. Se memorizzi che l'intera presentazione sembra robotica, conoscere parti importanti ti aiuterà a ricordare cosa vuoi spendere o discutere con il pubblico.
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Esercita la tua presentazione. Esercitati da solo e poi presentati ai tuoi amici e familiari, che ti aiuteranno ad abituarti a parlare in pubblico. Amici e familiari possono anche esprimere le loro opinioni. Conoscevo l'ordine della tua presentazione e provo a registrare la tua voce e la tua immagine per ascoltarla mentre la tua voce viene fuori e ti aiuta con qualsiasi tic nervoso.
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Scegli i tuoi vestiti prima del giorno della presentazione e arriva presto il giorno della presentazione per preparare l'attrezzatura che verrà utilizzata. Esercita la tua presentazione un'ultima volta che la presentazione avrà luogo, se possibile. Avere un piano B nel caso in cui vi sia una battuta d'arresto, come ad esempio interruzioni nel datashow. Prepara le risposte alle domande che ritieni possano essere poste.
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Fai alcuni respiri profondi prima del tempo di presentazione. La respirazione diventa superficiale a causa del nervosismo; respirare profondamente e lentamente aiuterà a diffondere l'ossigeno nel corpo e renderlo più calmo. Usa le tecniche di visualizzazione se necessario - immagina un pubblico felice e partecipe mentre fai una presentazione perfetta e impeccabile.
suggerimenti
- Includi alcune domande per il pubblico per incoraggiare la tua partecipazione e mantenere la presentazione memorabile.
- Sorridi prima e durante la presentazione in quanto è un rilassamento naturale.
- Parla più lentamente del solito e fai qualche pausa tra le tue linee, ti aiuteranno a calmarti e rendere la presentazione più facile da ascoltare.
- Spostati durante la presentazione se è possibile, il che ti aiuterà a liberare il tuo corpo da qualsiasi energia nervosa.
- Porta sempre con te una bottiglia d'acqua, perché l'adrenalina si asciuga la bocca e può farti balbettare e perdermi nel parlare.
Cosa ti serve
- Memory card (opzionale)