Come costruire una barra fissa per esercizi di tirate del braccio

Autore: Robert Simon
Data Della Creazione: 15 Giugno 2021
Data Di Aggiornamento: 1 Maggio 2024
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Contenuto

Una barra fissa consente di eseguire il braccio e altri esercizi di flessione. La portabilità è una caratteristica imprescindibile per questa apparecchiatura. L'attenzione ai dettagli e le considerazioni sulla sicurezza sono necessarie per costruirla e usarla.


indicazioni

Costruisci la tua barra fissa (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

  1. Utilizzare due bulloni esagonali con una rondella ciascuno per fissare una staffa di prolunga inferiore a un'estremità di ciascun palo verticale. I montanti verticali non dovrebbero essere centralizzati nel supporto, ma collocati invece ad un quarto della lunghezza del pannello su un lato e tre quarti sul lato opposto. Questa dimensione più lunga conferisce stabilità all'impiccagione sulla barra.

  2. Attaccare una staffa orizzontale alla base tra i due montanti usando quattro bulloni esagonali con rondelle, due su ciascuna estremità. Questi devono essere attaccati alla base della "T" capovolta del montante verticale e all'estensione inferiore. Il risultato saranno due parti a forma di L attaccate alla base.


  3. Attaccare una staffa orizzontale alla cima dei montanti verticali usando due bulloni esagonali con rondelle a ciascuna estremità.

  4. Attaccare due staffe diagonali a ciascun palo verticale, attaccando un'estremità al palo con due bulloni esagonali e l'altra alla staffa di estensione inferiore usando altre due viti.

  5. Attaccare i due bracci (uno su ciascun lato) alla parte superiore del supporto della barra, sul supporto verticale. Utilizzare due bulloni esagonali su ciascun braccio per fissarli ai montanti verticali.

  6. Attaccare la staffa più piccola del braccio alle braccia e ai montanti verticali usando due bulloni esagonali all'estremità.

  7. Costruisci la barra stessa fissando il cilindro da 30 cm al cilindro più lungo usando i connettori a 45 °. Quindi fissarlo con i fermatubo e le viti per legno al supporto per barra precedentemente costruito.

suggerimenti

  • Le connessioni ad angolo possono essere realizzate con una sega a mezzitoni per conferire un aspetto più professionale.
  • La colla per legno può fornire ulteriore supporto per ogni connessione.
  • La barra di un vecchio peso può diventare un'eccellente barra fissa (regolare le dimensioni secondo necessità).

avvertimento

  • L'attrezzatura deve essere ispezionata prima di ogni utilizzo per garantire che non vi siano danni.
  • Qualsiasi danno può rappresentare un rischio per la sicurezza e deve essere riparato immediatamente.

Cosa ti serve

  • 2 pezzi di legno di 60 cm x 1,2 x 2 m
  • 2 pezzi di legno di 60 cm x 1,2 x 1 m
  • 6 pezzi di legno di 60 cm x 1,2 x 0,5 m
  • 2 pezzi di legno di 60 cm x 1,2 x 0,5 m
  • 2 pezzi di legno di 60 cm x 1,2 m x 25 cm
  • 2 pezzi di legno di 60 cm x 1,2 x 0,5 m
  • 1 tubo di acciaio 2,5 x 60 cm, filettato ad una estremità
  • 2 connettori per tubi in acciaio da 2,5 cm con un angolo di 45 °
  • 2 tubi in acciaio 2,5 x 15 cm, filettati ad una estremità
  • 2 fermagli da 2,5 cm ciascuno e 2 viti da legno ciascuno
  • 32 bulloni a testa esagonale 2 x 2,5 cm con rondelle