Come costruisco una barra di allenamento fatta in casa - Articoli

Consiglia, 2019

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Come costruisco una barra di allenamento fatta in casa

Le barre sono un'attrezzatura standard utilizzata per rafforzare le braccia, la schiena, il torace e l'addome. Afferri la barra in punti diversi, a seconda dell'esercizio, e tira il tuo corpo fino a che il tuo mento non lo passa. Se vuoi avere uno di questi a casa, puoi facilmente installarlo installandolo tra travi in ​​soffitta o in un soffitto seminterrato non finito.

indicazioni

Costruisci il tuo bar (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)
  1. Tagliare un pezzo di tubo di 90 cm usando una sega ticoceramica. Taglia un pezzo più grande se hai le spalle larghe o se vuoi fare delle barre più larghe.

  2. Tenere la canna in modo che sia perpendicolare a due delle travi del pavimento. La lunghezza della canna deve essere uguale sul lato di ciascun raggio.

  3. Posizionare una striscia di tubi attorno al tubo in ogni punto in cui verrà collegato a una trave. La striscia dovrebbe essere perpendicolare alla canna e parallela alle travi.

  4. Traccia i fori nelle strisce con una matita e allontanali dalla canna e dalle travi. Praticare i fori con un trapano.

  5. Riposizionare la canna e le strisce sulle travi. I fori nelle travi dovrebbero essere allineati con i fori nelle strisce.

  6. Inserire una vite in ciascun foro delle strisce e serrarle con un cacciavite. Stringere i bulloni il più saldamente possibile per rendere sicura la barra.

suggerimenti

  • Consulta un allenatore per conoscere una serie di esercizi che puoi fare usando il tuo bar.

avvertimento

  • Lavorare lentamente quando si usa la sega, poiché uno scivolamento può causare lesioni.

Cosa ti serve

  • barile
  • seghe da traforo
  • Strisce di tubi
  • matita
  • trapano
  • viti
  • cacciavite

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