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La danza del ventre è più di un ottimo modo per esercitare, è anche un legame con una tradizione antica. Le donne turche, egiziane e zingare hanno eseguito la danza del ventre per stimolare la fertilità e la facile concezione, ma oggi puoi fare lezioni di danza del ventre in qualsiasi palestra vicino a te. Una celebrità che si specializza nella danza del ventre è la cantante colombiana Shakira, il cui liscio ondulato e ondulazioni sono il risultato di molta pratica. Questi due movimenti sono la base della danza del ventre.
indicazioni
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Rimanere nella posizione di danza del ventre: i piedi distesi sul pavimento, i fianchi divaricati, le ginocchia leggermente piegate, il bacino in basso, le spalle in su, la schiena e il mento sollevato.
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Getta il peso a destra, muovendo il ginocchio sinistro. Il fianco destro dell'anca si alza e il lato sinistro si abbassa.
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Getta il peso a sinistra piegando il ginocchio destro. Il lato destro dell'anca si alza e il lato sinistro si abbassa.
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Ripeti il secondo e terzo passo mentre ti concentri sul lasciare il tronco in alto. Tieni le braccia all'altezza del petto con i gomiti piegati, che lasceranno più aperta la parte bassa della schiena. Il movimento dovrebbe essere tutto sui fianchi, mentre il suo tronco rimane eretto.
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Guida il tuo ginocchio fino al ginocchio. La cosa fondamentale per fare il rotolamento è piegare un ginocchio seguito dall'altro. L'esercizio è seguire il ritmo musicale e lasciare il baule ancora.
Arrotolato
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Oscillare avanti e indietro, con il piede destro davanti e il piede sinistro dietro. Andare a destra nel primo battito della canzone e tornare con la sinistra, al terzo battito. Tieni le spalle indietro e ferma mentre ti equilibri.
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Solleva il petto mentre passi sul piede destro. Guida questo movimento con i muscoli del diaframma, non con le spalle. Prima dovresti alzare poco, ma concentrarti sulla tecnica da avanzare mentre pratichi.
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Rilascia il tuo petto mentre oscilli indietro con il piede sinistro. Esercita i primi due passaggi, finché non ti senti a tuo agio con il movimento di sollevamento e rilascio del torace insieme con l'esercizio di dondolare avanti e indietro.
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Aggiungi un movimento nella pancia vicino all'onda, mentre passi con il piede sinistro. Piegare l'addome superiore allentando il torace. Rilassa la parte superiore dell'addome mentre tira il fondo.
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Pratica la connessione tra i movimenti dell'addome superiore e inferiore mentre ti muovi attraverso i muscoli della parte centrale della pancia.
In avanti le increspature
suggerimenti
- Concentrati sul mantenere i muscoli in movimento piuttosto che sulle ossa. La danza del ventre è composta da piccole contrazioni muscolari, che sembrano grandi per il controllo sviluppato dal ballerino.