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Correre è un bene per perdere peso, ma dovresti anche mangiare una dieta (immagine maratoneta di Photosani da Fotolia.com)
Calorie bruciate
Gli uomini bruciano 80 calorie e 65 donne in una corsa di 1 km. Dato che 450 grammi di grassi equivalgono a 3.500 calorie, un uomo deve correre circa 45 km per ogni chilo. Una donna avrebbe bisogno di 53 km.
dieta
La perdita di peso è il risultato di un apporto calorico inferiore rispetto alla spesa. Tagliare le calorie da mangiare attraverso una dieta aiuta anche a perdere peso, proprio come la corsa.
conclusione
È meglio combinare dieta ed esercizio fisico, quindi corri e presta attenzione a ciò che mangi per perdere peso. "Consumare meno calorie a causa dei cambiamenti nell'alimentazione aiuta a promuovere la perdita di peso in modo ancora più efficace rispetto all'esercizio fisico e all'attività fisica, ma ciò non significa che l'esercizio non sia importante nella gestione del peso", afferma il dott. Donald Hensrud , specialista in medicina preventiva presso la Mayo Clinic.