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Il deltoide è il muscolo rotondo della spalla che si collega alla clavicola, alla scapola e va alla parte superiore del braccio. Consiste di tre parti: anteriore, centrale e posteriore. La distensione di questo muscolo è comune negli atleti e nelle persone che portano molto peso e può essere piuttosto dolorosa. Un leggero sforzo promuoverà la rigidità muscolare con un gonfiore minimo, mentre lesioni più gravi faranno gonfiare notevolmente la regione. Se il ceppo è grave, dovrai consultare un medico, ma ci sono diversi passaggi che puoi intraprendere per aiutare a migliorare il dolore.
Passo 1
Metti alla prova la tua spalla sollevando il braccio lateralmente e indietro contro la resistenza. Se c'è dolore o bruciore, è possibile che tu abbia uno stiramento muscolare.
Passo 2
Se c'è dolore, prendi un analgesico come l'aspirina o il paracetamolo. Aspetta un appuntamento con un medico prima di prendere qualcosa di più forte.
Passaggio 3
Immergere un panno in acqua fredda e avvolgere con esso i cubetti di ghiaccio. Applicare sulla zona interessata a intervalli di 15 minuti. Continua a farlo per tutto il giorno.
Passaggio 4
Usa un impacco caldo sulla zona interessata. Ancora una volta, fallo a intervalli di 15 minuti, durante il giorno. Alterna con il trattamento del ghiaccio.
Passaggio 5
Allunga lentamente il muscolo per vedere se il dolore è migliorato o peggiorato.
Passaggio 6
Se il dolore persiste, fissare un appuntamento con un medico o uno specialista in infortuni sportivi. Uno specialista sarà in grado di utilizzare massaggi, ultrasuoni e stimolazione elettrica per risolvere il problema.