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Se sei un atleta, goditi gli allenamenti o semplicemente preferisci le alternative dolci all'acqua, potresti goderti le bevande Gatorade. Essi, con moderazione, offrono un'alternativa sana se li usi per le tue esigenze nutrizionali sportive. Tuttavia, le scelte alimentari sono molto importanti se sei preoccupato per la pressione del sangue - e troppo Gatorade può aumentarlo.
Crediti aziendali
I prodotti Gatorade sono disponibili in flaconi pronti da bere, oltre a polveri da mescolare nell'acqua. Le serie G Series, G Series Fit e G Series Pro includono prima e durante le opzioni di allenamento e per reintegrare i muscoli dopo l'allenamento. La maggior parte non è una buona fonte di nutrienti essenziali per la regolazione della pressione sanguigna, come il potassio e la fibra alimentare, ma i prodotti ad alto contenuto proteico offrono calcio che aiuta a mantenere una pressione sana.
Assunzione di sodio
Le bevande ricche di sodio, come Gatorade, possono aumentare la pressione sanguigna, secondo le linee guida dietetiche del Dipartimento della Sanità e dei Servizi Umani degli Stati Uniti del 2010. Ogni porzione da 235 ml della maggior parte dei prodotti Gatorade offre circa 110 mg di sodio. Gli adulti sani non dovrebbero essere più di 2.300 mg al giorno. Il tuo totale aumenta rapidamente quando consumi Gatorade anziché acqua o altre bevande senza sodio.
Preoccupazioni per il peso
Gatorade può influenzare l'aumento di peso a causa delle sue calorie, che aumenta la pressione sanguigna. Molti prodotti hanno da 50 a 90 calorie in dosi di 235 ml; le bottiglie hanno fino a quattro porzioni per contenitore. Circa i due terzi degli americani sono in sovrappeso o obesi e le bevande zuccherate, comprese quelle per lo sport, sono tra le principali fonti di calorie nella tipica dieta americana, secondo le Linee guida dietetiche del 2010.
Informazioni aggiuntive
Gatorade offre alcuni benefici per lunghe sessioni di allenamento o gare poiché fornisce carboidrati e aiuta anche a mantenere i livelli di elettroliti durante i periodi di sudorazione intensa. Iowa State University suggerisce una bevanda con 50 a 179 mg di sodio e da 30 a 50 mg di potassio per tazza, e molte opzioni di Gatorade soddisfano i criteri. Tuttavia, se la sessione di allenamento dura meno di un'ora, l'acqua è un'opzione migliore.