Come proteggere le caviglie fragili

Contenuto

• indicazioni
• suggerimenti
• avvertimento
• Cosa ti serve

Le caviglie fragili sono un terribile svantaggio quando si praticano sport, essendo ancora più veri quando non si sa come proteggerli adeguatamente.

indicazioni

Una caviglia fasciata

1. Inizia fasciatura la caviglia prima di giocare o esercitarsi.

2. Indossare una benda atletica o nastro adesivo per proteggere la caviglia.

3. Fai il numero 8 con la benda, avvolgendoti attorno alla caviglia e poi sotto l'arco del piede.

   

   Legare la caviglia

4. Assicurare la medicazione a proprio agio con la tensione del ricciolo.

suggerimenti

• Utilizzare l'attrezzatura adeguata quando si tratta di scarpe. Le scarpe giuste aiutano a proteggere le caviglie dallo stress del tuo sport.

avvertimento

• Non continuare ad allenarti o giocare dopo averti ferito alla caviglia, soprattutto se è già fragile. Seguire la DGCE (riposo, ghiaccio, comprimere e sollevare).

Cosa ti serve

• Un bendaggio asso o un nastro adesivo medico / atletico
• Attrezzatura adatta per il tuo sport