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La stitichezza è un sintomo della sindrome dell'intestino irritabile (IBS) che rende difficile l'evacuazione di una persona. Questo può causare dolore e crampi. Mangiare gli alimenti giusti può aiutare a regolare il sistema digestivo in modo che l'individuo ritorni ad avere movimenti intestinali regolari. Se il problema viene ignorato, sarà necessario un trattamento medico.
Alimenti ricchi di fibre
Gli alimenti ad alto contenuto di fibre sono necessari per le persone che soffrono di stitichezza o hanno la sindrome dell'intestino irritabile. La fibra è il nutriente essenziale per la salute dell'apparato digerente. Gli alimenti ricchi di fibre includono uva passa, cereali a base di crusca di frumento, pane integrale 100% e frutta e verdura fresca. Ricorda che la cottura della frutta o della verdura rimuoverà parte del contenuto di fibre. È meglio consumarli crudi.
Lassativi naturali
Stimolare il tratto digestivo con cibi ricchi di fibre è importante, ma i lassativi possono essere utilizzati anche per facilitare la loro eliminazione. Ci sono alcuni alimenti che funzionano come lassativi naturali. Puoi incorporarne uno ad ogni pasto. A colazione, è possibile usare l'avena. Per pranzo, mangiate purea di mele o fagioli secchi nell'insalata. Per cena, mangia la zuppa d'orzo. Fallo ogni giorno fino a quando non noti qualche miglioramento.
fluidi
L'acqua è responsabile per mantenere il corpo idratato. Quando il corpo è disidratato, le feci diventano secche e dure. È necessario consumare principalmente acqua durante il giorno. Anche le tisane calde sono buone, ma i succhi e le bevande non lo fanno. Evitare anche bevande contenenti caffeina, come il caffè.