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Fare un esercizio con bilanciere significa che le tue braccia sono abbastanza forti da sollevare il peso di tutto il tuo corpo. Se esegui bene l'esercizio del bilanciere, lavorerai i bicipiti, i tricipiti, i deltoidi e i muscoli della schiena, oltre a rafforzare gli avambracci, i polsi e il petto.Non devi pagare per una palestra per fare questi esercizi; è possibile costruire un bar nel garage usando alcuni pezzi di barile e strumenti di base.
indicazioni
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Posizionare un ginocchio del tubo su ciascuna estremità del tubo da 50 cm, assicurandosi che il lato libero di ciascun ginocchio sia rivolto nella stessa direzione.
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Attacca ogni pezzo di tubo da 10 cm alle ginocchia. Avrai ora qualcosa di simile a un quadrato, a forma di U.
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Posizionare un tassello su ciascuna estremità aperta dei tubi da 10 cm. Tenere la parte del tubo contro un raggio pesante sul tetto del garage, con il pezzo di tubo di 50 cm rivolto verso il basso. I bordi piatti degli anelli di tenuta devono essere a livello del raggio.
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Spingi contro ciascuno dei fori negli spud, assicurandoti che ciascun foro segni la trave di legno.
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Passare i bulloni attraverso i fori e anche il raggio utilizzando un cricchetto e la maniglia della presa finché tutti i fori non sono stati riempiti e il tubo è fissato e fissato.
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Avvolgi il nastro in tessuto attorno al tubo da 50 cm per una presa migliore.
suggerimenti
- Se il tetto del tuo garage è particolarmente alto o basso, cambia la lunghezza dei pezzi di 10 cm per creare la barra. Allo stesso modo, se si è bassi o alti, potrebbe essere necessario modificare l'altezza dell'installazione della barra.
Cosa ti serve
- Un tubo pretagliato lungo 50 cm e spesso 2,5 cm
- 2 ginocchia tubo 2,5 cm
- 2 tubi di 10 cm di lunghezza e 2,5 cm di spessore
- 2 strati di 2,5 cm di spessore
- trapano
- Bulloni resistenti
- Maniglia a cricchetto
- prese
- Nastro di tessuto