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La resistenza muscolare è la capacità di utilizzare i muscoli per un lungo periodo di tempo. Ha molti benefici per il corpo e può essere utile nello sport e in molte altre attività.
Definizione
Avere resistenza muscolare significa che i tuoi muscoli saranno in grado di contrarsi contro un carico di peso superiore al normale per un lungo periodo di tempo.
Benefici
I benefici del miglioramento della resistenza muscolare includono l'aumento del metabolismo, il miglioramento della postura e la limitazione della stanchezza e degli infortuni. Inoltre, può prevenire e aiutare nella riabilitazione dei problemi alla schiena.
Considerazioni
È anche probabile che lavorare per migliorare la resistenza muscolare migliori la tua forza muscolare.
Utilità
Migliorare la resistenza muscolare aiuterà in sport come calcio, rugby, nuoto e golf. Ti aiuterà anche a resistere a una giornata di attività fisica, come il lavoro professionale, ea migliorare le prestazioni nel lavoro intenso a casa e / o in giardino.
Processi
Per acquisire resistenza, un programma che preveda esercizi con e senza pesi è il migliore. Oltre all'allenamento, è importante respirare correttamente e fare delle pause tra le ripetizioni.