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La percentuale di grasso corporeo è la quantità di grasso nel corpo rispetto all'altezza e al peso. La US Navy ha un metodo che utilizza la misurazione della circonferenza del collo come una delle misure principali per questo calcolo, essendo diverso per uomini e donne. Conoscere la percentuale di grasso corporeo rende più facile determinare se il corpo ha bisogno di guadagnare o perdere grasso, o se rientra nei limiti normali.
indicazioni
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Misura l'altezza della donna in centimetri, la circonferenza della vita nel punto più stretto, l'anca nel punto più largo e il collo nel pomo d'Adamo.
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Determina la densità del corpo. La formula per la densità corporea di una donna utilizzando la misura della circonferenza del collo è 1.29579-0,35004 (log (misurazione della vita + misurazione dell'anca - misurazione del collo)) + 0,22100 (log (misurazione dell'altezza )). Nel calcolare le misure, trova prima i numeri tra parentesi e poi moltiplica, lasciando l'addizione e la sottrazione alla fine.
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Determina la percentuale di grasso corporeo per la donna. La formula per questo calcolo è 495 divisa per la misurazione della densità corporea trovata in precedenza meno 450.
Calcolo per le donne
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Misurare l'altezza in centimetri, la circonferenza nell'addome e la circonferenza del collo sotto il pomo d'Adamo.
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Calcola la densità corporea, che nel caso degli uomini è calcolata come 1.0324-0.19777 (log (misurazione della misurazione dell'addome-collo)) + 0.15456 (log (misurazione dell'altezza)). Calcola prima gli elementi tra parentesi, quindi moltiplica i numeri e termina con addizione e sottrazione.
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Determina la percentuale di grasso corporeo dell'uomo. Dividere 495 per la densità del corpo trovata in precedenza e quindi sottrarre 450. Il numero finale sarà la percentuale di grasso corporeo.
Calcolo per gli uomini
Cosa ti serve
- Metro a nastro
- calcolatrice