Contenuto
- introduzione
- Imposta una data
- Parla con le persone
- Anticipare le sfide
- Elimina la tentazione
- Parla con un dottore
introduzione
Se stai pensando di smettere di fumare, il primo passo potrebbe sembrare difficile. Ma col passare del tempo, le cose diventeranno più facili e sarai in grado di adottare una nuova abitudine. Scopri cinque suggerimenti per smettere di fumare!
Imposta una data
Il primo passo è impostare una data per smettere di fumare nelle prossime due settimane. Alcune persone preferiscono scegliere un giorno speciale, come il nuovo anno o l'anniversario stesso. Annota il giorno in cui hai preso quella decisione e lascia il calendario o il calendario sempre in giro. Questo aiuta a mantenere la motivazione per aver pianificato il primo passo.
Parla con le persone
Dì alla tua famiglia, agli amici e ai colleghi che stai smettendo di fumare. Quindi crei una rete di supporto che ti aiuta a mantenere tale responsabilità. È più facile combattere l'ansia e le sfide che sorgono quando c'è incoraggiamento e sostegno da parte di persone che sono importanti per te. Uno degli ulteriori vantaggi di dire agli altri è che puoi imparare da chi smette di fumare da solo. Esperienze e suggerimenti di terze parti possono essere un ulteriore aiuto.
Anticipare le sfide
Il processo di smettere di fumare è difficile. Ecco perché è importante prepararsi per le sfide. Un modo per farlo è identificare a che ora ti senti ansioso e le ragioni che innescano questo tipo di comportamento. Solo allora puoi prendere provvedimenti per eliminare questo atteggiamento. Se hai l'abitudine di fumare dopo i pasti, un'idea sana è quella di sostituire la sigaretta con una passeggiata. In questo modo, inizierai ad acquisire una nuova abitudine.
Elimina la tentazione
Un passo importante, insieme all'anticipazione delle sfide, consiste nell'eliminare tutte le sigarette e altri prodotti legati al tabacco da casa, dall'auto e dal posto di lavoro. Liberati di loro completamente e non hai un nascondiglio "segreto". Aumentare la difficoltà di accendere una sigaretta aumenta anche le possibilità di allontanarsi dalla voglia di fumare.
Parla con un dottore
Parlate con il vostro medico per chiedere aiuto. Non sei la prima persona a chiedere consigli per questo motivo. I medici hanno molta esperienza per aiutare i pazienti. Possono dare consigli su come smettere di fumare e persino consigliare consiglieri e reti di supporto. Inoltre, può indicare farmaci per ridurre l'ansia e controllare i sintomi di astinenza.