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Una delle più popolari macchine per esercizi in palestra è l'ellittica, che è cresciuta in popolarità dal 2004 ed è ora una delle attrezzature da allenamento più utilizzate insieme al tapis roulant. Il motivo per cui così tante persone sono fan dell'ellittico è perché la macchina è un esercizio a basso impatto che brucia i grassi e fa crescere i muscoli.
importanza
Secondo la Mayo Clinic, l'ellittica fornisce contemporaneamente esercizio cardiovascolare e muscolare. La macchina simula la marcia, i piedini scorrevoli delicatamente senza mai sollevarli dall'attrezzatura. Esercizio lavora i principali gruppi muscolari della gamba, dal polpaccio alla coscia. Questi gruppi sarebbero stati similmente lavorati su un Stairmaster, una bicicletta o un tapis roulant.
Periodo di tempo
Fitness popolare ha concluso che i risultati possono essere visti in poche settimane di esercizi regolari sull'ellittico. I muscoli delle gambe diventeranno più rivolti e, allo stesso tempo, comincerai a perdere peso in eccesso. Al fine di aumentare la velocità dei risultati, l'ellittica offre diversi livelli, che possono rendere l'esercizio più o meno intenso. Arrivare ai livelli più alti ridurrà il tempo necessario per vedere i risultati nel tuo corpo, secondo Mayo Clinic.
effetti
Secondo Buffalo News, i muscoli tonificati dall'ellittico renderanno il tuo corpo più sano a lungo termine. L'utilizzo di gruppi di muscoli che non sono stati esercitati così spesso, tonificandoli, consentirà prestazioni migliori in altre attività. Il tapis roulant, Stairmaster e la bici diventeranno più facili da usare grazie alla loro esperienza nell'uso dell'ellittico, rendendo il tuo corpo più atletico e sano a lungo termine.
considerazioni
Se si desidera aumentare molto i muscoli, questa non è la macchina da scegliere. Fitness popolare sostiene che l'ellittico è un bene per tonificare i muscoli, ma dato che è un esercizio cardiovascolare, nel corso delle settimane, perderai più peso di quanto guadagnerai. Per guadagnare muscoli, Stairmaster è considerata la migliore macchina.
benefici
I benefici dell'ellittica influenzano sia la vostra salute generale che la perdita di peso, che è immensa. Secondo Buffalo News, le persone tonificheranno i vari gruppi di muscoli delle gambe, oltre a fare un grande esercizio cardiovascolare. L'ellittico è ottimo per perdere peso e mantenere sani i muscoli che hai già. Tra poche settimane, il tuo corpo migliorerà considerevolmente.