Il modo migliore per diventare più alti nell'adolescenza

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Scientific America Scientific afferma che negli ultimi 150 anni l'altezza media delle persone nei paesi industrializzati è cresciuta di 10 cm. Cita la migliore nutrizione infantile come il principale fattore di questo aumento. Se sei un adolescente e stai ancora crescendo, ci sono modi per aiutare il tuo corpo a crescere.

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Una corretta alimentazione durante l'infanzia e l'esercizio fisico può stimolare la crescita del corpo (L'immagine dell'adolescente di jura da Fotolia.com)

Mangia una mela o una banana mentre ti svegli per dare al tuo corpo una spinta energetica per l'esercizio mattutino.
Esercizio per almeno 30 minuti. Esercizi cardiovascolari come corsa, ciclismo o nuoto mantengono il battito cardiaco riducendo l'impatto sul tuo corpo. Secondo il sito web Gainheight.com, gli esercizi stimolano l'ormone della crescita (HGH) che si trova nella ghiandola pituitaria.
Aspetta sulla barra fissa per cinque minuti. Il sito Web di Growing Taller Guide afferma che questo decomprime e allunga la colonna vertebrale e le articolazioni, il che aiuta la crescita del corpo.
Fai una colazione equilibrata. Bere succo d'arancia e mangiare carboidrati di cereali, uova, yogurt, latte e formaggio per proteine e calcio. Proteine e calcio stimolano le ossa e i muscoli a crescere mentre le vitamine nel succo d'arancia e carboidrati forniscono energia al corpo per l'intera giornata.
Fai un piccolo pasto ogni due o tre ore, a seconda di quando ti senti affamato. Pasti abbondanti fanno rilasciare il corpo dall'insulina per regolare i livelli di zucchero nel sangue, che sopprime l'ormone della crescita. Dopo i piccoli pasti, il corpo può convertire i nutrienti più facilmente in energia per la crescita muscolare. Prepara da cinque a sette piccoli pasti al giorno invece di tre grandi.
Prepara l'ultimo pasto della giornata almeno due ore prima di andare a letto. Non andare a letto subito dopo aver mangiato, poiché il tuo corpo non è in grado di trasformare correttamente il cibo in energia per la crescita muscolare. Invece, è memorizzato come grasso.
La Grower Taller Guide consiglia di allenarsi immediatamente prima di andare a letto per allungare i muscoli ei legamenti della schiena aiutandoli a crescere. Sdraiati sullo stomaco e allungare le braccia in avanti con i palmi delle mani verso il basso. Tieni dritto e solleva la gamba destra e il braccio sinistro. Cerca di mantenere la posizione per cinque secondi. Ripeti con l'altro braccio e l'altra gamba. Fai questo quattro volte, raddoppiando il tempo in cui tieni le tue membra ogni volta fino a quando non raggiungi 20 secondi.