Come perdere 32 kg in 8 settimane

Video: 15 Modi Semplici per Perdere Peso in 2 Settimane

Contenuto

indicazioni
suggerimenti
avvertimento
Cosa ti serve

Con così tante cose che accadono nella nostra vita quotidiana, può essere difficile trovare la motivazione per perdere peso. Perdere 32 kg in così poco tempo richiederà un duro lavoro. Devi rimanere concentrato; tra otto settimane ti sentirai molto più magro! Ora dovresti apportare alcune modifiche significative al tuo stile di vita: esaminando le tue scelte alimentari e eliminando gli elementi che non sono salutari immediatamente dalla tua dieta. Questa sarà una sfida se ami mangiare cazzate, ma dovrai fare grandi sacrifici per raggiungere l'obiettivo di perdere peso.

indicazioni

Vai in un supermercato e compra cibo sano. Mentre percorri i corridoi, cerca articoli con poco sodio e grassi. Assicurati di raccogliere vari tipi di frutta, come arance e mele, che ti aiuteranno nella tua dieta. Invece di mangiare un pacchetto di snack salati, si può mangiare una mela o un'arancia. Sostituire cibi malsani è un compito che diventa più facile con il tempo.
Bere molta acqua - almeno otto bicchieri al giorno. Bere molta acqua aiuta anche a ripulire il corpo di batteri e altre impurità sulla pelle. Più fai esercizio, più disidratato puoi ottenere se non bevi molta acqua.
Fai allenamenti cardiovascolari ogni giorno. Tutti i seguenti esercizi ti aiuteranno a bruciare calorie:

Tae Bo: da 500 a 600 calorie in 45 minuti Biking: da 250 a 500 calorie in 30 minuti Nuoto: 400 calorie in 30 minuti Corsa: 200 calorie in 30 minuti Allenamento ellittico: 300 calorie in 30 minuti Escursionismo: 180 calorie in 30 minuti (Se si desidera aumentare il livello di resistenza, salire e scendere gradini o gradinate.Se si utilizza un tapis roulant, regolarlo in modo che sia inclinato).
È anche possibile scegliere un personal trainer per guidarti. Questi professionisti ti daranno molte motivazioni e ti terranno informato se ti stai muovendo nella giusta direzione. Cerca qualche personal trainer disponibile presso la tua palestra. Questa opzione ti costerà caro ma, se vuoi davvero perdere peso e puoi permettertelo, ne vale la pena.