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La colazione è uno dei pasti più importanti della giornata, ma molti non mangiano per diversi motivi. Ad alcune persone non piace il gusto di cibi tradizionali come pancake, uova, bacon e cereali. Altri non si sentono affamati la mattina presto e gli altri non hanno il tempo di mangiare durante questo periodo a causa del lavoro o della scuola. Dimentica le tue scuse per evitare la colazione! C'è speranza per te!
indicazioni
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Pensa ad altre opzioni al di fuori dei tradizionali piatti della colazione. Le opzioni includono pizza, panini, avanzi della scorsa notte o altri prodotti salati.
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Prova a mangiare meno a cena la sera prima, in modo da avere fame al mattino. Mangia piccoli snack, come yogurt, frutta o panini surgelati per preparare il tuo metabolismo.
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Guarda la tua routine mattutina. Pianificare di ridurre la colazione in pochi minuti, se possibile. Impostare la sveglia in precedenza per avere più tempo al mattino.
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Aumenta lentamente la tua colazione se al momento hai solo un drink. Aggiungi un alimento ogni giorno fino a quando non ottieni un pasto salutare per colazione.
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Prova le soluzioni rapide come barrette di cereali / granola, banane, mele e bevande allo yogurt. Scegli oggetti portatili da mangiare in fretta se viaggi ogni giorno e hai poco tempo.
suggerimenti
- Ricordati di mangiare qualcosa di sano per dare al tuo corpo il giusto carburante per il resto della giornata.
- Mangiare una colazione sana può aumentare la perdita di peso, la concentrazione mentale e il benessere fisico.
- Cerca di includere frutta / verdura e proteine / prodotti caseari nella combinazione colazione per ottenere i migliori risultati.
avvertimento
- Non sentirti obbligato a mangiare una colazione abbondante troppo presto se ti fa sentire male allo stomaco. Inizia lentamente.
- Non mangiare troppo zucchero. Prova a scegliere cibi che hanno meno zucchero.
- Evitare cibi ricchi di grassi come dolci, carni magre e salsicce.