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Kickboxing è un esercizio cardiovascolare che offre molti vantaggi e alcune conseguenze negative. È un tipo di allenamento che combina aerobica, pugilato e arti marziali, inclusi calci, pugni e altre mosse. Questo tipo di esercizio consente al professionista di mettersi in forma, ottenere un corpo sano, costruire forza e coordinazione. In ogni caso, kickboxing è considerato un allenamento per tutto il corpo.
processo
Generalmente, una lezione di kickboxing inizia con un periodo di riscaldamento di 10-15 minuti, che consiste in diversi tipi di attività di stretching. Poi vengono introdotti calci e pugni. Molte palestre offrono corde per saltare o un tempo per usare il sacco da boxe. Di solito, sono tre volte a settimana e le lezioni durano dai 45 ai 60 minuti. Gli ultimi 15 minuti sono usati per raffreddare il corpo e poi altri 10 minuti per lo stretching. È importante bere molta acqua per mantenere il corpo idratato durante l'allenamento. Inoltre, è importante indossare abiti comodi.
Aspetti positivi
Kickboxing offre molti vantaggi combinando movimenti simultanei di braccia e gambe. Una tipica lezione di kickboxing, che dura circa un'ora, può aiutare una persona a bruciare 400 calorie o più. Gli sport ad alta intensità aiutano a costruire forza e resistenza per i praticanti. Poiché il professionista usa movimenti simultanei, questa attività finisce per bruciare più calorie all'ora rispetto a molti altri tipi di allenamento. Inoltre, il kickboxing favorisce anche la circolazione e la respirazione di una persona.Questi effetti positivi aiutano a migliorare il corpo e il cuore, perché attraverso questi esercizi il muscolo cardiaco diventa più forte, il che aiuta a combattere il diabete e le malattie cardiache. Questa attività aumenta la forza, aiuta le persone a perdere peso in eccesso, aumenta la resistenza e aiuta ad aumentare i livelli di energia.
Benefici mentali
Kickboxing non solo fornisce un corpo sano, ma stimola anche il professionista ad avere una mente sana. Aiuta ad alleviare lo stress, aumenta la fiducia e l'autostima. Inoltre, i partecipanti imparano a difendersi.
Aspetti negativi
Prima che qualcuno inizi ad allenarsi con il kickboxing, dovresti consultare il tuo medico per ottenere l'approvazione che sei idoneo a svolgere attività fisica. Le persone che soffrono di artrite, mal di schiena o problemi articolari non sono raccomandate per questo tipo di attività. In realtà, questi problemi aumenteranno se la persona decide di assumersi dei rischi. Un altro effetto negativo del kickboxing sono i principianti che vogliono scavare troppo velocemente. Questo sport dovrebbe essere un'attività graduale che dà tempo al corpo di abituarsi. I kickboxer dovrebbero anche fare attenzione a non allargare eccessivamente le loro articolazioni durante l'esercizio. In questa attività, gli infortuni sono comuni, specialmente nei principianti.