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I mirtilli sono ricchi di vitamina C e antiossidanti. È un frutto popolare in estate e molto versatile. Nonostante molti deliziosi dessert, come crostate, torte e dolci croccanti siano fatti con la frutta, è possibile iniziare la giornata inserendo i mirtilli nella vostra colazione. Una porzione da 1/2 tazza di mirtilli ha meno di 50 calorie. Se ti interessano le calorie, ma non vuoi sacrificare la colazione, combina i mirtilli con altri cibi ipocalorici per preparare il tuo corpo e la tua mente per un nuovo giorno in modo sano.
Passo 1
Metti 1 tazza di mirtilli in un sacchetto di plastica con chiusura ermetica se non hai tempo di sederti a colazione. I bambini possono mangiare la frutta in attesa alla fermata dell'autobus e gli adulti possono mangiarla mentre viaggiano o quando arrivano per lavoro.
Passo 2
Mescola una manciata di mirtilli in 1 tazza di yogurt bianco. Il frutto aggiungerà sapore, colore e ulteriori benefici per la salute attraverso lo yogurt.
Passaggio 3
In cima a una porzione di cereali integrali, posizionare 1/2 tazza di mirtilli. Versare 1/2 tazza di latte scremato sui cereali e sulla frutta per ottenere un pasto semplice che contenga cereali, latticini e frutta.
Passaggio 4
Unisci i mirtilli con l'impasto pronto per frittelle o muffin. Usa una spatola per mescolare delicatamente la frutta con l'impasto. Segui le stesse istruzioni fornite per la cottura di frittelle o muffin normali.