Come definire Oblique negli uomini

Contenuto

• indicazioni
• obliquo
• Taglialegna a due mani
• suggerimenti
• avvertimento
• Cosa ti serve

I muscoli responsabili della sensualità degli uomini sono chiamati obliqui. Se vuoi definirli, pratica i seguenti esercizi per renderli visibili.

indicazioni

Come definire Oblique negli uomini (John Foxx / Stockbyte / Getty Images)

obliquo

1. Sdraiati sul lato sinistro del tuo corpo sul tappeto con le gambe incrociate, l'una sull'altra. Il tuo corpo dovrebbe essere dritto Piega le braccia l'una sull'altra e porta le mani sulle spalle di fronte a loro.

2. Tieni insieme gambe e piedi e sollevali il più possibile mentre porti il ​​gomito destro verso i fianchi. Rimani in questa posizione mentre contrasti i muscoli addominali.

3. Porta il tuo braccio e le gambe indietro nella posizione originale. Fai una serie di dieci ripetizioni sul lato sinistro.

4. Cambia il lato, rimani nella posizione corretta e fai un'altra serie di dieci ripetizioni dell'esercizio.

Taglialegna a due mani

1. In posizione eretta e con le spalle rilassate, distendi i piedi alla larghezza delle spalle. Tieni i piedi piatti con la punta delle dita leggermente verso l'esterno.

   
   

2. Prendi un manubrio leggero e tienilo stretto con le mani intrecciate. Piega le ginocchia e alza le braccia per tenere il manubrio vicino all'orecchio destro.

3. Flettere e contrarre i muscoli dell'addome. Iniziare a ruotare il tronco della parte superiore del corpo verso il lato sinistro mentre estendi le braccia con il manubrio verso l'esterno e verso il basso della parte esterna della gamba sinistra, come se stesse tagliando il legno. Rimani in posizione e continua a contrarre i muscoli dell'addome.

4. Flettere la parte superiore del busto verticale, portando le mani verso l'alto dell'orecchio sinistro. Fai una serie di dieci ripetizioni.

5. Alza il braccio e tieni il manubrio vicino all'orecchio sinistro e fai una serie di dieci ripetizioni sul lato sinistro.

suggerimenti

• Se vuoi veramente avere la definizione di obliquo, devi anche apportare alcune modifiche nella dieta per bruciare il grasso addominale che sta coprendo i muscoli.
• Questi esercizi agiscono sugli obliqui interni ed esterni e contribuiscono a fornire una definizione migliore in vita.

avvertimento

• Usando pesi più pesanti, è possibile aumentare i muscoli abominevoli negli uomini e impedire agli obliqui di ottenere una forma così desiderata. Non sollevare pesi più pesanti solo perché sei abituato a farlo. L'obiettivo è quello di perdere il grasso addominale, tonificare e impostare, non crescere.

Cosa ti serve

• tappetino
• manubri