Come dormire su una sedia con una coperta

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Cosa ti serve

Dormire bene è facile quando sei a tuo agio nel tuo letto. Ma potrebbe esserci un'occasione in cui non puoi dormire nel tuo letto, ma passare la notte in casa di amici o parenti e aver bisogno di dormire in poltrona. Con comodi cuscini e coperte, puoi accostare, rilassare, dormire e dormire sonni tranquilli.

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Puoi dormire comodamente in poltrona (immagine confortevole in pelle sedia di Leticia Wilson da Fotolia.com)

Scegli la poltrona su cui dormirai e la coperta che userai. Aiuta molto a usare un poggiapiedi e un cuscino per il massimo comfort. Metti la coperta, la poltrona, il poggiapiedi e il cuscino in una stanza dove non ci siano rumori che possano interrompere il sonno.
Accendi le candele aromaterapiche e fai una doccia calda. L'odore della candela ti aiuterà a rilassarti mentre ti prepari a dormire sulla poltrona con la coperta. Indossare un pigiama comodo dopo la doccia.
Spegni la candela e lascia la temperatura della stanza a 18 ° C o una temperatura confortevole. Una stanza fresca e ben ventilata consente di dormire comodamente.
Accendi la radio con un CD di suoni rilassanti. Questo aiuta a rilassare la mente e il corpo a dormire comodamente. Un'alternativa è mettere i tappi per le orecchie per eliminare qualsiasi suono che possa disturbare il sonno sulla sedia.
Spegni le luci e l'elettronica, come la televisione e il computer, per preparare il tuo corpo al riposo e chiudi le tende per oscurare la stanza. Le luci possono interrompere il sonno e quando è buio, il tuo orologio biologico innesca un ormone chiamato melatonina nel corpo, che ti fa sentire sonnolento.
Siediti sulla sedia e metti i piedi sulla sedia. Metti il cuscino dietro la testa e metti la maschera sugli occhi. Prendi la coperta e tirati all'altezza delle spalle per rilassarti e preparati a dormire con le braccia lungo i fianchi.
Fai un respiro profondo e lentamente mentre mentalizzi un posto calmo e rassicurante come la spiaggia per rilassare il corpo e il sonno.