Come fasciare un piede per trattare la fascite plantare

Contenuto

• indicazioni
• suggerimenti
• Cosa ti serve

Fascite plantare è una lesione che comporta gonfiore e irritazione della fascia plantare. Esistono molti trattamenti conservativi per questa condizione, come il riposo, il ghiaccio, lo stretching e l'uso di farmaci anti-infiammatori. Puoi anche usare la tecnica del bendaggio della parte inferiore del piede per alleviare parte dello stress nella fascia e lasciarla guarire più velocemente.

indicazioni

Scopri come trattare in modo conservativo il fascite plantare (Immagini Thinkstock / Comstock / Getty Images)

1. Utilizzare lo spray per migliorare l'adesione dell'intonaco sul lato inferiore e sui lati del piede.

2. Incollare un'estremità dello stent da un pollice all'altro all'articolazione del quinto dito (o mignolo). Incollare il nastro, oltre i lati del piede e nella parte mediale dell'arco del piede. Quindi fletti l'articolazione dell'alluce per formare un grande arco.

3. Attacca il nastro all'articolazione del tuo primo dito (alluce). Ripeti questa benda più volte.

4. Incolla un'estremità del nastro da 5 a 7,5 cm (da 5 a 7,5 cm) nella parte esterna del piede, vicino al tallone. Coprire il lato e il fondo del piede, verso l'arco e fissare l'altra estremità sul lato interno.

   
   

5. Incolla un altro nastro da 5 a 7,5 cm, partendo dalla parte posteriore a quella anteriore, all'esterno del piede e terminando con l'arco mantenendo l'articolazione del pollice flessa. Il nastro dovrebbe sovrapporsi leggermente.

6. Ripeti questa operazione due volte o finché il nastro non raggiunge l'articolazione del tuo primo dito.Mantenere l'articolazione della punta flessa mentre si fascia l'intero interno del piede, per creare un effetto arcuato.

7. Tagliare il gesso in eccesso dalla parte superiore del piede e tenere premuto per 3-5 giorni.

suggerimenti

• Assicurati di tenere flessa la tua articolazione del primo dito, in modo che venga creato un arco di grandi dimensioni durante l'incollaggio del nastro.
• È bene che il nastro rimanga bagnato, asciugarlo solo con un asciugamano e un'asciugatrice.
• Non avvolgere troppo stretto, in quanto ciò immobilizzerà il piede e impedirà una corretta circolazione.

Cosa ti serve

• Nastri adesivi da 2,5 a 3,8 cm e da 5 a 7,5 cm
• Spray per migliorare l'adesione dell'intonaco