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Fare una stellina è un'abilità divertente ma stimolante da imparare. Se fatto con successo, può essere utilizzato in vari allenamenti in palestra, come la trave di equilibrio e gli esercizi del pavimento. La pratica rende perfetti.
indicazioni
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Inizia eseguendo una verticale. Per fare questo, appoggiarsi al pavimento con una gamba sollevata e spingere il corpo verso una parete.
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Permetti ai tuoi piedi di scendere lentamente dalla verticale in una posizione di ponte. Per fare questo, getta le gambe in una posizione scomoda. Inarcare il corpo, atterrando su una gamba.
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Spingiti per alzarti riempendo lo stomaco di aria.
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Fai attenzione alle tue mani in ogni momento durante questo esercizio e usa le braccia per sollevare.
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Esercitati finché non puoi farlo tutto il tempo.
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Impara prima a fare una stella solista, prima di provare a insegnare a qualcun altro. Sarà più facile per i bambini imparare se vedono qualcuno farlo prima.
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Pratica, pratica, pratica.
suggerimenti
- La chiave di questo esercizio è una buona flessibilità della spalla e una corretta posizione del corpo.
- Esercitati in un'area morbida come un prato, un tappeto o un trampolino.
- Tieni le braccia tese. I fianchi dovrebbero essere spinti in avanti. La testa e le braccia sono gli ultimi a salire.
- Allungati sempre prima e dopo aver iniziato questo esercizio.
avvertimento
- Trova un aiutante per fare questo esercizio. Mettilo in ginocchio con una mano dietro la schiena.