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Molte persone, uomini e donne, soffrono di abuso verbale ed emotivo. È difficile dire quando una persona ha a che fare con violenti abusi verbali perché non ci sono evidenti lividi o segni fisici di dolore, ma l'abuso emotivo non è meno distruttivo. Puoi imparare a difendersi dagli scontri e dagli abusi verbali sapendo come affrontarli e come agire contro la persona che ti sta facendo del male.
indicazioni
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Comprendere ciò che costituisce un abuso verbale. Include comportamenti come urla, imprecazioni, accuse, insulti, intimidazioni, controllo e minaccia di violenza fisica o altre ripercussioni. Le vittime di abusi verbali spesso scoprono che l'aggressore ha ragione e che non c'è modo di porre fine alla relazione d'abuso.
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Sappi quando sei sotto attacco. Gli attacchi verbali possono essere identificati dal tuo intuito e sono più difficili da identificare rispetto all'abuso fisico. Potresti notare lo scontro con le parole usate, il tono della persona, il volume della tua voce.
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Identifica il tipo di attacco che stai affrontando. Proprio come in una lotta fisica, devi confrontarti con il tuo avversario e giudicare la tua forza, le tue motivazioni e i tuoi obiettivi per prepararti ad affrontare lo scontro. Chiediti: "Quanto è forte e abile questa persona che mi sta attaccando?" Chiedi: "Perché sta succedendo l'attacco?" e "Qual è lo scopo di questo attacco?". Rispondendo a queste tre domande, potresti essere in grado di scoprire se l'aggressore stia lottando per essere sconvolto perché ha appena attaccato se stesso o sta semplicemente esibendosi.
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Resistere al momento del contrattacco. Quando qualcuno ti insulta verbalmente, non devi nemmeno affrontarlo. Resistere alla tentazione di usare un linguaggio ostile e rispondere contrattaccando, difendendo o discutendo.
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Quando una persona sta attaccando senza una buona ragione, usa "Boring Baroque Response". Questa tecnica consiste nel passare circa 15 minuti in una discussione stupida e noiosa con la persona senza essere coinvolta emotivamente. La maggior parte degli attaccanti si annoierà e ti lascerà da solo molto prima della fine dei 15 minuti. Non utilizzare la "Boring Baroque Response" con una persona di potere, come manager. Questa tecnica ti renderà solo più irritato.
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Un'altra tecnica è semplicemente continuare a disprezzare la conversazione. Quando l'attaccante sta impazzendo, aumentando il volume e insultandolo, non cercare di rispondere con gli attacchi. Cammina nella direzione opposta, entra in un'altra stanza o cerca di iniziare una conversazione con altre persone se non sei solo. L'attaccante vedrà che non vuoi discutere o partecipare di più alla conversazione e dovrai semplicemente smettere di parlare con te stesso.
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Se tutto il resto fallisce, segnala il comportamento dell'abusante alle autorità competenti. Se un collega è abusivo, dillo al tuo manager. Se il tuo coniuge è verbalmente offensivo, contatta le autorità competenti.
suggerimenti
- Segnalalo se sospetti che qualcuno che conosci soffra di abusi verbali. Parla con la persona in particolare per fargli sapere che sei interessato e per confermare i loro sospetti.
- Fai sapere alla persona che sei lì per dare il supporto necessario.