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Il massaggio è una forma di terapia utilizzata per rilassare il corpo e la mente del ricevente. Un massaggio alla schiena è un semplice massaggio sulla schiena e sulle spalle. Allevia il dolore e induce il rilassamento. Secondo Steve Capellini e Michel Van Welden, autori di "Massage for Dummies", chiunque può imparare a fare un massaggio rilassante nella schiena. Indipendentemente da chi stai massaggiando, il segreto è iniziare con una tecnica semplice e adattare il massaggio al gusto del destinatario.
indicazioni
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Lavati le mani con acqua tiepida; questo riscalderà le tue mani fredde per rendere più piacevole il massaggio alla schiena. Considerare l'utilizzo di una lozione per le mani idratante in modo che siano morbidi e lisci per il massaggio alla schiena.
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Premi leggermente i palmi sulla parte inferiore della persona su entrambi i lati della colonna vertebrale e scivoli verso le scapole.
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Girare le mani in modo che le dita puntino verso le costole e far scorrere leggermente le mani sulla parte inferiore della schiena.
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Premi leggermente i pollici su entrambi i lati della colonna vertebrale. Ruota in piccoli cerchi. Solleva fino alle scapole in questo modo.
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Massaggiare intorno alle scapole; muovendo i pollici in cerchi piccoli e leggeri.
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Ripeti il processo tutte le volte che vuoi, aumentando lentamente la pressione ogni volta. Durante il massaggio, fai domande su come si sente la persona. Adattare il massaggio sulla schiena secondo il gusto di esso.
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Completa il massaggio facendo scorrere delicatamente le dita sulla schiena della persona. Questo ammorbidirà e lenirà i muscoli appena massaggiati.
suggerimenti
- Secondo Catherine Stuart, autrice di "Illustrated Guide to Massage and Aromatherapy", accendere una candela aromatica aiuterà la persona a rilassarsi durante il massaggio.
- L'uso di olio o lozione per massaggi farà scivolare le mani sulla schiena della persona più facilmente, riducendo l'attrito fastidioso.
Cosa ti serve
- Lozione per le mani (opzionale)