Come aumentare la resistenza nella boxe

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La boxe è uno sport aggressivo in cui due combattenti scambiano pugni fino a quando uno viene eliminato o il numero designato di round è completato. I pugili devono allenarsi regolarmente per migliorare e guadagnare velocità, forza, resistenza e agilità. L'idoneità cardiovascolare è importante per i pugili per aiutarli in una lotta di dieci round. Aumentare la resistenza quando combinato con un'eccellente forma cardiovascolare può migliorare le possibilità di mantenere la tua energia fino all'ultimo round.

indicazioni

La resistenza può essere migliorata con un regime di allenamento stimolante (Immagine di boxe ombra di Andrei Vishnyakov da Fotolia.com)

1. Valuta il tuo livello attuale di forma fisica. Per sapere quanti miglioramenti stai avendo, dovrai valutare i tuoi attuali punti di forza e debolezza in termini di condizionamento, specialmente in termini di resistenza. Annota quanto tempo puoi durare e usalo come base per monitorare i tuoi progressi nell'allenamento.

2. Rivitalizza la tua dieta. Se mangi sano, è importante promuovere la tua salute generale, compresa la tua resistenza come pugile. Verificare con il proprio medico per vedere se ci sono dei requisiti speciali per il cibo e quindi migliorare i risultati.

3. Sviluppa un forte programma di allenamento. Incorporare l'interval training ad alta intensità nella routine di allenamento. Imparare ad usare i kettlebell, ad esempio, è un ottimo modo per migliorare la forza, la forza e il cardio in breve tempo, specialmente se li si usa almeno una volta alla settimana.

   
   

4. Aumenta la resistenza mentale, migliorerà la tua resistenza, spingendoti oltre ciò che pensavi possibile. Migliora la tua stanchezza fisica stimolandoti mentalmente e andando avanti.

5. Corri di più. La corsa è un modo comprovato per migliorare la tua resistenza. Non hai bisogno di correre una maratona, ma correre almeno 1,5 km su base regolare migliorerà la resistenza e la resistenza che ti manterranno integre nei tuoi combattimenti.

6. Saltare la corda La corda da salto ti permette di bruciare calorie, minimizzare le cadute di energia e aumentare la resistenza. Alcuni minuti al giorno di corda da salto possono aiutarti ad aumentare la resistenza e il ritmo e possono bruciare da 5 a 15 calorie al minuto.

7. Allenati di più. Esercitati per lunghi periodi di tempo. Il tuo corpo si adeguerà e manterrà più a lungo nella partita di pugilato.