Contenuto
Esistono numerosi modi per bruciare calorie, tra cui correre, camminare, nuotare, andare in bicicletta e utilizzare le attrezzature sportive. Se l'allenamento all'aperto non è il tuo metodo preferito, è probabile che sarai attratto da attrezzature come un allenamento ellittico o tapis roulant. Un'attrezzatura spesso trascurata è il passo. Offre molti vantaggi come basso impatto, portabilità, tonificazione delle gambe e lavoro cardiovascolare.
Tonificazione muscolare
Molte attrezzature, come il tapis roulant e la bicicletta, si concentrano sui fianchi e sui polpacci. Il passo tonificherà non solo i polpacci, ma anche i glutei e i muscoli della parte posteriore della coscia. Anche se non fai bodybuilding, avrai anche un buon allenamento di base, specialmente in un mini-step, che offre poca stabilità.
portabilità
A differenza degli sport all'aperto, che richiedono un buon clima e un luogo sicuro per nuotare o camminare, il gradino può essere usato all'interno. Il mini-step è piccolo e portatile, quindi se vuoi portarlo in un altro posto, è possibile anche farlo. A differenza di un tapis roulant ingombrante o una macchina ellittica, può essere scivolato sotto un letto o nascosto in un armadio. Puoi persino portarlo al lavoro e conservarlo sotto un tavolo.
Benefici cardiovascolari
Uno dei motivi per cui molte persone hanno evitato i passaggi nelle palestre è la difficoltà di esercitare. Difficile è buono. Il passo ti assicura di bruciare calorie durante l'allenamento. Un tapis roulant o cyclette può essere facilmente indossato senza sudare, ma la maggior parte delle persone trova un passo avanti e sono in grado di prendersi gioco di un buon allenamento.
Forza funzionale
Ti senti senza fiato dopo aver salito una rampa di scale? Ti lamenti quando dimentichi qualcosa al piano di sopra e devi correre indietro per averlo? La maggior parte delle persone lo fa. Il gradino consentirà al tuo corpo di adattarsi a salire le scale in quanto rafforza i muscoli delle gambe e i tendini intorno al ginocchio e alla caviglia. Puoi persino iniziare a divertirti.
tipi
Ci sono passaggi di grandi dimensioni, come "Stair Masters" (una sorta di simulatore di scale) e il mini step o step home. Le versioni di grandi dimensioni occupano più spazio, ma offrono più opzioni per i programmi di resistenza o di allenamento. I mini-step sono portatili e molto meno costosi. Alcuni hanno persino display con timer o maniglie per trapani a braccio opzionali. Indipendentemente dalle dimensioni utilizzate, prova a utilizzare una versione elettrica per regolare la resistenza.