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Il basket è uno sport che richiede ai giocatori di correre e rimanere in costante movimento per lunghi periodi di tempo. Per questo motivo, ciò che i giocatori mangiano durante il giorno prima di una partita è molto importante. Il modo in cui certi cibi influenzano un giocatore può avere un effetto positivo o negativo su come gioca.
Mangiare prima della partita
Se un giocatore mangia qualcosa con troppo zucchero, può avvertire un rapido aumento di energia a breve termine, ma probabilmente avrà un calo di energia con il progredire del gioco. È meglio mangiare un pasto ricco di carboidrati complessi da una a due ore prima dell'inizio del gioco. Questo darà al giocatore un costante aumento di energia durante il gioco. Gli alimenti ricchi di carboidrati complessi includono pasta, cereali, verdure, burro di arachidi e pane. È anche molto importante rimanere idratati bevendo molti liquidi durante il giorno, così come durante il gioco.
Mangiare dopo una partita
Alcuni giocatori di pallacanestro dicono che non mangiare prima che un gioco li faccia sentire più veloci e leggeri. Fare colazione nel giorno del gioco e aspettare fino a quando il gioco è finito è un'altra opzione che alcuni giocatori usano. Possono anche scegliere di non mangiare nulla prima dell'inizio del gioco, e quindi mangiare una barretta nutrizionale o qualcosa di piccolo nell'intervallo per ottenere un aumento di energia nella seconda metà e allo stesso tempo non sentirsi pesanti a causa di un pasto. Inoltre, da un punto di vista del controllo del peso, esercitarsi prima di mangiare può aumentare il metabolismo, che abbatte il cibo più velocemente.
