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Il deltoide è il muscolo della spalla rotondo che si attacca alla clavicola, scapola e corre lungo l'omero del braccio.Consiste di tre parti: anteriore, medio e posteriore. La distensione di questo muscolo è comune negli atleti e nelle persone che portano molto peso e possono essere piuttosto dolorosi. Una leggera distensione favorirà la rigidità muscolare con un minimo gonfiore, mentre lesioni più gravi faranno gonfiare considerevolmente l'area. Se la distensione è seria, dovrai consultare un medico, ma ci sono diversi passaggi che puoi intraprendere per migliorare il tuo dolore.
indicazioni
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Metti alla prova la tua spalla sollevando il braccio lateralmente e all'indietro contro una sorta di resistenza. Se c'è dolore o agganciamento, potresti avere un affaticamento muscolare.
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Se si verifica dolore, prendere un analgesico come l'aspirina o paracetamolo. Aspetta un appuntamento con un medico prima di prendere qualcosa di più forte.
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Immergere un panno in acqua fredda e avvolgerlo con cubetti di ghiaccio. Applicare sull'area interessata a intervalli di 15 minuti. Continua a farlo tutto il giorno.
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Utilizzare un impacco caldo nell'area interessata. Ancora una volta, fai questo a intervalli di 15 minuti, per tutto il giorno. Alternare con il trattamento del ghiaccio.
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Allunga lentamente il muscolo per vedere se il dolore è migliorato o peggiorato.
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Se il dolore persiste, fissare un appuntamento con un medico o uno specialista in lesioni sportive. Un esperto sarà in grado di utilizzare il massaggio, l'ultrasuono e la stimolazione elettrica per risolvere il problema.
suggerimenti
- Se non c'è ghiaccio, funziona anche un pacchetto di verdure surgelate.
avvertimento
- Non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle, poiché ciò potrebbe causare ustioni.
- Se il dolore è molto grave, vai immediatamente dal medico.
Cosa ti serve
- ghiaccio
- panno
- Impacco caldo
- analgesici