Contenuto
- Il sensei inviato
- statua
- Percorso ad ostacoli
- Esercizi di tempo di reazione
- Sparatutto ninja
- allungamento
Il karate è un'attività fisica impegnativa. Per i bambini e gli adulti, il calore aiuta a sciogliere i muscoli, a costruire la resistenza fisica e a concentrare le menti degli studenti in classe. I bambini possono annoiarsi rapidamente se tutto ciò che fanno è un esercizio aerobico. Durante il riscaldamento con i bambini piccoli, potrebbe essere necessario avere un po 'di creatività. Cerca sempre di scegliere attività divertenti che insegnino loro una tecnica legata all'arte marziale.
Il sensei inviato
Proprio come "il tuo padrone ha comandato", questo gioco richiede che i bambini ascoltino attentamente ciò di cui il sensei sta parlando. Se completano un'azione senza aver prima ascoltato "I sensei hanno ordinato", dovranno fare scricchiolii o scricchiolii prima di tornare a giocare. Cammina per la classe e dì: "Il sensei ha ordinato", seguito da una tecnica come un blocco, un calcio o un pugno. Ciò li farà lavorare con le loro mosse di base mentre si scaldano, ma li fa anche divertire con un gioco.
statua
Simile a "Sensei Sent", questo gioco di riscaldamento richiede di nominare un'azione da ripetere per i bambini. Può essere una tecnica di karate, come un pugno, un blocco o un calcio o altri esercizi, come flessioni, sit-up o tute. Quando urlano, i bambini si bloccano nella posizione in cui si trovano. Questo li fa lavorare sul tono muscolare e sull'equilibrio, fornendo anche la possibilità di notare problemi in qualsiasi tecnica che debba essere riparata durante la parte principale della lezione.
Percorso ad ostacoli
Fai un percorso a ostacoli per la parte di riscaldamento della tua classe. I bambini possono completarlo mentre corrono attraverso la stanza o possono essere cronometrati in ogni stagione. Includere attività come sit-up, push-up, pugni, calci, salti in corda, scale, capriole e persino forme di difesa. Questi tipi di percorso a ostacoli possono rompere la monotonia di un esercizio comune e aiutare i bambini a praticare la tecnica, a lavorare sulla loro resistenza, tonificazione e coordinazione muscolare.
Esercizi di tempo di reazione
Questo è un esercizio che aiuterà i bambini a rimanere concentrati su di te e migliorare i loro tempi di reazione durante l'esercizio aerobico. Parla a caso "Tutti sono indietro di un passo!" o "Un passo a sinistra!". Quindi i bambini cambiano riga di conseguenza. Se ci sono più code, la parte posteriore può essere avviata. Se le sposti l'una accanto all'altra, il bambino sulla punta sinistra o destra scorrerà sul lato opposto. Mescola le tue istruzioni. Fagli cambiare le code, vieni, vai indietro, di lato o in qualsiasi direzione desiderata.
Sparatutto ninja
Dare due bandiere per ogni bambino da mettere nella loro striscia e lasciarle in coppia. L'obiettivo di questo gioco è catturare la bandiera dell'avversario usando tecniche di combattimento di base. Questo viene fatto senza equipaggiamento, quindi è importante ricordare che le bandiere sono l'unico obiettivo. Lasciali combattere per almeno due minuti e cambia partner. Questo è un esercizio cardiovascolare che aiuterà anche gli studenti a lavorare sulla loro velocità, precisione, blocchi e gioco di gambe.
allungamento
Alla fine del riscaldamento, è sempre una buona idea allungarsi con i bambini. I muscoli saranno caldi e questo aiuterà a prevenire le lesioni. Lo stretching è anche una possibilità per loro di riportare la propria attenzione e attenzione in preparazione per il resto della classe. Tratti completi che liberano i muscoli delle gambe, fianchi, polpacci, schiena e spalle.