Spostare facilmente oggetti pesanti

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indicazioni
Usando una carriola
Usa il tuo centro
Smonta l'oggetto
suggerimenti
avvertimento
Cosa ti serve

La parte posteriore è composta da nervi e muscoli che si collegano ad altre regioni del corpo. Molti di questi nervi sono molto sensibili a movimenti improvvisi, grandi quantità di peso e cambiamenti ambientali, come i cambiamenti climatici. Utilizzare il modo corretto per sollevare e spostare oggetti è essenziale per prevenire gravi lesioni alla schiena. La mancata presa in carico della schiena quando si spostano oggetti pesanti può portare a problemi che possono durare una vita.

indicazioni

Sposta facilmente gli oggetti di grandi dimensioni usando una carriola (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Usando una carriola

Posiziona l'oggetto pesante accanto al carrello. Se possibile, posizionalo leggermente angolarmente. Ciò consente di posizionare la piattaforma di sollevamento del supporto sotto l'oggetto senza graffiare accidentalmente l'oggetto.
Afferra le maniglie della carriola e inclinala verso di te. Se la posizione dell'oggetto non è angolare, far scorrere delicatamente la piattaforma carriola sotto l'oggetto e sollevarla lentamente sul carrello. Puoi anche chiedere a qualcun altro di sollevare l'oggetto mentre lo metti sotto il carrello.
Sposta l'oggetto nella posizione desiderata. Mettilo nella posizione desiderata e rilascia lentamente l'oggetto in cartone.

Usa il tuo centro

Cancella tutti i passaggi prima di spostare gli oggetti. Getta via la spazzatura e sposta gli ostacoli sugli scaffali o sui lati.
Allunga completamente il corpo. Ciò aumenta la circolazione e diminuisce la probabilità di muscoli tirati e di nervi compressi.
Indossa il gilet posturale. Stai con i fianchi leggermente più larghi della larghezza della spalla (questa posizione aiuta a mantenere l'equilibrio e costringe le gambe a sostenere la maggior parte del peso). Abbassati e tieni la schiena dritta, contraendo i muscoli addominali e il centro del corpo. Non piegarti per sollevare oggetti. Secondo il sito Web PerformancePrime.com, piegarsi per sollevare oggetti aumenta le probabilità di subire una grave lesione alla schiena.
Prendi l'oggetto con entrambe le mani e controlla la sua presa prima di tentare di sollevare l'oggetto. Mantieni il tuo equilibrio e usa la forza delle gambe per sollevarla.
Sposta l'oggetto nella posizione desiderata. Tieni coinvolti i muscoli addominali e usa le gambe per posizionare l'oggetto.

Smonta l'oggetto

Smontare gli oggetti di grandi dimensioni come armadi o scaffali quando possibile, piuttosto che dover trovare un pezzo speciale per aiutarti a spostare oggetti più grandi.
Muovere un pezzo alla volta o prendere alcuni pezzi alla volta. Usa il metodo che è più facile per te, ma trasporta solo carichi che stai sollevando comodamente. Non cercare mai di sollevare nulla che non si possa trasportare e appoggiarlo delicatamente sul pavimento.
Posizionare le parti smontate sul pavimento.

suggerimenti

Utilizzare un carrello per sollevare oggetti pesanti del peso di 22 kg o più.

avvertimento

Non impilare mai gli oggetti sopra il livello degli occhi durante il caricamento. Puoi inciampare, o qualcosa dal pavimento potrebbe essere irregolare, causando la caduta e un grave infortunio.