Come smettere di tirare le pelli delle dita

Video: COME SMETTERE DI MANGIARSI LA PELLE LATERALE DELLE DITA.

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Cosa ti serve

Eliminare le dita delle dita può essere un'abitudine inconscia o un comportamento noto a cui si ricorre quando si è stressati o sconvolti. Ciò che può sembrare irrilevante può diventare in alcuni casi un problema medico; Le ferite aperte sulle dita possono trattenere facilmente i batteri e infettarsi. Abitudini come queste possono diventare automatiche e sono difficili da abbandonare. Persistenza e aiuto possono renderlo possibile.

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Rimuovere la pelliccia dalle dita può essere un'abitudine nervosa (BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Crea barriere fisiche che rendano più difficile staccare la pelle dalle dita. Indossa i guanti durante i periodi in cui sei più suscettibile alla tua abitudine compulsiva; bende sulle dita se i guanti interferiscono con le normali attività, come cucinare o scrivere. Acquista una soluzione di mangiatore di unghie sgradevole dalla farmacia che puoi passare sulle dita se usi i denti per strappare pezzetti di pelle e unghie.

Indossare guanti (toomler / iStock / Getty Images)
Tieni un diario che descriva i sentimenti di ansia, depressione e dubbi sulla tua autostima; Insieme a queste note, prendi nota dei momenti in cui percepisci di farti male alle dita. La psicologia online oggi spiega che molti comportamenti compulsivi sono innescati dall'ansia e da altre emozioni negative.Considera di parlare con un consulente per trattare la tua salute emotiva come un passo verso l'arresto delle tue compulsioni.

Scrivi un diario (Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)
Tieniti occupato per aumentare il tuo autocontrollo. Nemours KidsHealth ti suggerisce di essere distratto quando ti rendi conto che ti stai abbandonando a una cattiva abitudine. Alzati e fai una passeggiata, partecipa a un'attività che richiede l'uso delle tue due mani o parla con un amico. La noia può anche essere la causa di tali cattive abitudini.

Fai una passeggiata (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)
Imposta un obiettivo o una ricompensa per te stesso per tenerti in pista e aiutarti a rompere l'abitudine. Stabilire degli obiettivi può aumentare la tua autostima e ispirarti a lavorare attivamente verso la tua ricompensa. Scegli qualcosa che non puoi fare quando ferisci le dita, come fare una manicure o un altro trattamento speciale che desideri.

Fai una manicure (MIlan Kostic / iStock / Getty Images)
Chiedi al tuo coniuge o ad un amico di attirare la tua attenzione quando tocchi le dita per aiutarti a prendere coscienza del tuo comportamento. Scegli qualcuno che non renda più difficile la tua guarigione rispondendo bruscamente e negativamente ogni volta che noti il tuo comportamento, ma una persona in grado di indicare con calma cosa stai facendo, dal momento che potresti non essere consapevole della tua abitudine.

Chiedi l'aiuto di amici (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)