Contenuto
- Addestramento economico
- Allenamento per tutto il corpo
- Allenamento cardiovascolare
- flessibilità
- Perdita di peso
I burpees sono esercizi di ginnastica ritmica usati dagli allenatori per allenare i loro giocatori. Sono anche usati dai personal trainer come un modo rapido per mettere in forma i loro clienti. Il burpee è essenzialmente uno squat, braccio flessibile e tozzo fatto in rapida successione.
Addestramento economico
Burpees lavora con movimenti veloci e il peso del proprio corpo. Non è richiesto alcun equipaggiamento di allenamento.
Allenamento per tutto il corpo
Burpees esercita il loro tronco, gambe, braccia, addome, glutei e muscoli della schiena.
Allenamento cardiovascolare
Fare burpees per 15-30 minuti si tradurrà in un allenamento cardiovascolare efficace, mantenendo la frequenza cardiaca vicina alla sua frequenza massima. Calcola la tua frequenza cardiaca massima sottraendo la tua età da 225 e moltiplicando il risultato per 0,7 (o 70 per cento). Consultare il proprio medico per numeri più precisi.
flessibilità
Burpees aumenterà la tua flessibilità nella parte posteriore, fianchi, gambe e tronco.
Perdita di peso
Burpees sono esercizi anaerobici (frequenze veloci) che ti aiuteranno a perdere peso. Cerca di fare quanti più burpees puoi senza fare una pausa. La sfida di 100 burpees, presente sui siti web di fitness, punta a 100 esercizi in meno di 10 minuti.